चिंता और तनाव से इन तरीकों को अपनाकर पायें छुटकारा-
तनाव एक ऐसी चीज है जो इंसान को जिंदा लाश बनाकर रख देती है, व्यक्ति हर समय तनाव मे पड़ा रहता है और उसकी जिंदगी नर्क के समान हो जाती है बहुत सारे लोग तनाव से ऊबकर आत्महत्या भी कर लेते हैं। हमारे लिए दिमाग को भी उतना स्वस्थ रखना जरूरी होता है जितना की हमें शरीर को स्वस्थ रखना जरूरी होता है यदि दिमाग ही स्वस्थ नहीं होगा तो स्वस्थ शरीर का होना निरर्थक है। यदि समय रहते मानसिक समस्याओं पर ध्यान दिया जाए तो आने वाली जिंदगी को सुधारा जा सकता है।
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लोगों में चिंता कई सारे कारणों से उत्पन्न हो जाती है, यदि किसी को मानसिक तनाव की बीमारी हो जाती है तो वह सारा समय उसी से घिरा रहता है उसको समझ नहीं आता है कि उसके साथ क्या हो रहा है या आगे क्या होने वाला है वो बस उसी सोच में खोया रहता है और अपना कीमती समय एवं शरीर को बर्बाद करता चला जाता है, उसे कुछ समझ में नहीं आता कि उसे क्या करना चाहिये इन्ही सब परेशानियों से परेशान होकर व्यक्ति आत्महत्या जैसे कदम तक उठा लेता है। आज हम आपको मानसिक तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के कुछ जरूरी उपाय बताने जा रहे हैं जिनको अपनाकर आप तनाव को दूर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जीने की ओर बढ़ सकते हैं तो बने रहिये हमारे बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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हमेशा रहें जागरूक-
मानसिक तनाव में एक ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है आप दुःख और तनाव ग्रस्त या चिंतित होने के बीच में फर्क नहीं कर पाते हैं, जब एक चीज आपको बहुत समय तक परेशान करती है इससे आपके अंदर घबराहट पैदा हो जाती है। आपको यह जानना होता है कि चिंता में है या तनावग्रस्त है या आप दोनों परेशानियों का शिकार हैं, आपको हमेशा जागरूक रहना चाहिये और जो भी आपके साथ घटित हो रहा है वो आपके अच्छे के लिए ही हो रहा है ऐसा विश्वास अपने अंदर बनाकर रखना चाहिये।
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किसी से बात करें याद हेल्प लें-
जब भी आप तनाव में हो तो बेहतर होगा की आप किसी दूसरे व्यक्ति से बात करें या उससे मदद लेने का प्रयास करें। जिस व्यक्ति को देखकर आपको ऐसा लगता है ये आपको मदद करने वाला है आप उससे मदद लेने में बिल्कुल भी संकोच ना करें हैं, कोशिश करें आप अधिकतर समय अपने आप व्यस्त रहें आप व्यस्त रहेंगे तो आपको सोचने का टाइम नहीं मिलेगा और आप चिंता और तनाव से दूर रहेंगे।
दूसरों को अपनी भावनाएं जरूर बतायें-
आपको कोशिश करनी चाहिये कि आप अपनी भावनाओं को दूसरों से साथ जरूर साझा करें यदि आप अपनी भावनाएं अपने अंदर रखते हैं तो आप चिंता में पड़ जाएंगे इसीलिए अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ शेयर करते रहें इससे आप तनाव कम महसूस करेंगे।
माइन्ड्फल रहें-
आपको हमेशा माइन्ड्फल रहना चाहिये आपको अत्यधिक शराब पीने, धूम्रपान या नशीली दवाओं के उपयोग से आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप इन सब चीजों से दूर रहें यदि आप को जरूरी लगता है तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिये क्योंकि जब मानसिक तनाव अधिक बढ़ जाता है तो इसका इलाज करवाना जरूरी हो जाता है।
इन बातों का रहें विशेष ध्यान-
आप अपनी चिंता के कारण को पहचाने और उन सारी चीजों को नोट करने जो आपकी चिंता का कारण बनती हैं।आप किस प्रकार का महसूस करते हैं आपको अपनी सारी भावनाओं को लिखना चाहिये, आप किस प्रकार का महसूस करना चाहते हैं उसे भी जरूर लिखें, आप उन भावनाओं की पुष्टि करें जिन्हे आप वर्तमान काल में महसूस करना चाहते हैं।
