क्या आप भी करते हैं पानी पीते समय ये 5 गलतियाँ, समय रहते हो जाइये सावधान-
दोस्तों पानी हमारे लिए सबसे जरूरी होता है और इन गर्मी के दिनों में अधिक से अधिक पानी पीना चाहिये लेकिन पानी पीने का भी तरीका होता है। क्या आप जानते हैं पानी पीने का क्या सही तरीका होता है यदि नहीं जानते हैं और अभी तक लगत तरीकों से पानी पीते हैं तो आपको सावधान हो जाने की जरूरत है। आज हम आपको पानी पीने के दौरान होने वाली गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे अक्सर हम लोग करते हैं, पानी पीने के बहुत सारे फायदे होते हैं लेकिन यदि इसे गलत तरीके से पीया जाता है तो इसके नुकसान भी होते हैं। हम आपको पानी पीने के सही तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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गलत ढंग से पानी पीने के नुकसान-
गलत ढंग से पानी पीने के बहुत सारे नुकसान होते हैं, इससे आपकी किडनी खराब हो सकती हैं। गलत तरीके से पानी पीने से आपको पाचन से जुड़ी हुई दिक्कतें हो सकती हैं, इससे आपको सिर में दर्द, भारीपन और शरीर में सुस्ती जैसी महसूस होने लगती है। गलत ढंग से पानी पीने से आपका लीवर कमजोर, स्किन एलर्जी, बालों का झड़ना या फिर डाईबीटीज आदि परेशानी हो सकती हैं इसलिये हमेशा सही ढंग से पानी पीना चाहिये।
1.व्यायाम के बाद पानी जरूर पियें-
यदि आप भी सुबह-सुबह कोई वर्कआउट या फिर व्यायाम करते हैं तो आपको ये सब करने के बाद पानी जरूर पीना चाहिये क्योंकि इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा इसलिये आपको पानी जरूर पीना चाहिये।
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2.छोटे-छोटे घूंट में पानी पियें-
आपको कभी भी एक साथ पानी नहीं पीना चाहिये बल्कि पानी को छोटे-छोटे घूंट में पानी पीना चाहिये, आराम से पानी पीने से आपका पाचन तंत्र सही रहता है और पेट से जुड़ी हुई दिक्कतें भी नहीं होती हैं इसके साथ-साथ आपका मेटाबोलिज़्म भी अच्छा हो जाता है।
3.भोजन के आधे घंटे पहले याद बाद में पानी पियें-
बहुत सारे लोगों को आदत होती हैं कि वो भोजन करने के दौरान पानी पीते रहते हैं या फिर भोजन खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं, आपको ऐसा करने से बचना चाहिये क्योंकि बीच में पानी पीने से आपका पेट भर जाता है और जरूरी पोषण नहीं मिल पाता है। आपको खाना खाने के आधे घंटे पहले या फिर खाना खाने के आधा घंटे के बाद ही पानी पीना चाहिए।
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4.सुबह खाली पेट पियें पानी-
हमें सुबह उठकर सबसे पहले पानी जरूर पीना चाहिये क्योंकि इससे हमारा शरीर हाइड्रेट रहता है और इसके साथ में शरीर के अंदर की सफाई होने में भी मदद मिलती है। सुबह खाली पेट पानी पीने से गैस, कब्ज आदि समस्याओं से मुक्ति मिलती है लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिये कि सुबह हमेशा हल्का गुनगुना पानी पीना चाहिये इससे आपको ज्यादा फायदा होता है।
5.खड़े होकर पानी कभी नहीं पीना चाहिये-
बहुत सारे लोगों को आदत होती है कि वो खड़े होकर पानी पीना पसंद करते हैं यदि आप भी इस आदत को पसंद करते हैं तो आपको जल्द ही इसे बंद कर देना चाहिये। आयुर्वेद के अनुसार खड़े होकर पानी पीने से पानी सीधे पेट के निचले भाग में पहुँच जाता है जिससे खाने से पोषक तत्व हमें नहीं मिल पते हैं इसलिये इस आदत को जल्द छोड़ देना चाहिये।
