कैसे पता करें कि हमारा वजन सही है या नहीं-
किसी भी व्यक्ति का उचित वजन जानने के लिए उसको दो बातों पर निर्भर होना पड़ता है।
1- वजन
2- लंबाई
आपका वजन किस लेवल पर आता है उसको जानने के लिए एक तरीका है जिसे Body Mass Index (BMI) के नाम से जाना जाता है। यह एक बहुत आसान तरीका होता है जिसके द्वारा आप अपने वजन और लंबाई के अनुसार अपने शरीर मे फैट कितना है ये जान सकते है, इसको निकालने का एक बहुत ही आसान तरीका होता है।
BMI = Weight in kilograms / (Height in meters) 2
In case you want to convert your height in centimeters, use the following :
1 Feet =30 cm
1 Meter= 100 cm
1 Inch =2.5 cm
अब आप अपना बॉडी मास इंडेक्स को जांच ले, फिर आप देखे कि आप किस categery के अनुसार आते हैं।
18.5 से कम - underweight
18.5 से 25 - normal weight
25 से 29.9 - over weight
30 से ज्यादा - अत्यधिक वजन
अगर आप की BMI 18.5 से 24.9 के बीच मे है तो आपको निम्न बीमारियाँ होने का खतरा कम हैं।
1. सुगर होने का खतरा कम होता है।
2. अगर आप को पहले से मधुमेह है तो उसे नियंत्रित करने मे मदद होती है।
3. ब्लड प्रेशर हमेशा नियंत्रित रहता है।
4. ह्रदय रोग होने के संभावना बहुत ही कम होती है।
5. जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिलता है।
6. आपका एनर्जी लेवल एकदम सही रहता है।
7. आप एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीते रहते हैं।
