बढ़ते वायु प्रदूषण से कैसे बचाये अपने फेफड़ों को

बढ़ते वायु प्रदूषण से कैसे बचाये अपने फेफड़ों को-
दोस्तों इस समय देश में कोरोना का कहर जारी है दिन प्रतिदन कोरोना के हजारों मरीज मिल रहे हैं लेकीन राहत की बात यह है कि कोरोना में रिकवरी में सुधार हुआ है यानि अब पहले की तुलना में अधिक लोग कोरोना को मात दे रहे हैं। कोरोना वायरस के साथ-साथदिल्ली एनसीआर में इस समय वायु प्रदूषण अपनी चरम सीमा पर है, कोरोना के साथ-साथ वायुप्रदूषण हमारे स्वास्थ्य पर दोहरी मार पर रही है। इस सभी से हमारी फेफड़ों पर विपरीत असर पड़ रहा है, ऐसे में हमें अपने फेफड़ों को सुरक्षित रखना जरूरी हो जाता है। आज हम आपको इस स्थिति में फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए कुछ जरूरी चीजों के बारे मे बताने जा रहे हैं जिनको अपनाकर आप अपने फेफड़ों को मजबूत बना सकते हैं तो बने रहिये हमारे साथ तो बिना किसी देरी के शुरू करते हैं। 

यह भी देखें-दिन की अच्छी शुरुआत के लिए सुबह के ब्रेकफ़ास्ट में ट्राइ कर सकते हैं ये पाँच रेसिपी

प्राणायाम-
प्राणायाम सभी लोगों को करना चाहिये क्योंकि प्राणायाम से हमारा शरीर मजबूत बनता है और हम बीमारियों से दूर रहते हैं। रोजाना प्राणायाम करने से हमारे फेफड़े मजबूत होते हैं, हालांकि प्राणायाम से तुरंत परिणाम नहीं मिलते है लेकीन हमें अपनी जीवनशैली में प्राणायाम को जरूर शामिल करना चाहिये। 

यह भी देखें-अपने आप को वायु प्रदूषण के बचाने के लिए अपनायें ये जरूरी टिप्स

अदरक वाली चाय-
दोस्तों चाय तो सभी पीना पसंद करते हैं, बहुत सारे लोगों की दिन की शुरुआत चाय के साथ होती है। यदि चाय में अदरक मिला दी जाए तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी हो जाती है। अदरक वाली चाय में एंटी इनफ्लेमटरी गुण पाए जाते हैं जो रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट से जहरीले पदार्थों कोशरीर से बाहर करने का कार्य करते हैं। एक रिसर्च के अनुसार अदरक वाली चाय कैंसर पैदा करने वाले सेल्स को कम करने में मदद करती है। अदरक आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर होती है क्योंकि अदरक में पोटेशियम, मैग्रीशियम, जिंक और बीटा कैरोटिन जैसे जरूरी तत्व पाए जाते हैं जो हमारे फेफड़ों को मजबूत करने का काम करती है। 

यह भी देखें-बदलते मौसम में खांसी से हैं परेशान, ये तरीके अपनाकर पायें मुक्ति

सेब-
सेब सेहत के लिए बहुत अच्छा फल माना जाता है क्योंकि सेब में बहुत सारे जरूरी तत्व पायें जाते हैं सेब में विटामिन ई, सी, बीटा कैराटिन आदि तत्व मौजूद होते हैं। हमारे फेफड़ों के लिए विटामिन ई और विटामिन सी जरूरी होता है और सेब में ये सारे तत्व पायें जाते हैं इसलिए हमें रोजाना सेब को जरूर खाना चाहिये। 

दालचीनी की चाय-
फेफड़ों हमारे शरीर का मुख्य भाग होते हैं और फेफड़ों को मजबूत रखना हमारी पहली जिम्मेदारी होती है। फेफड़ों के लिए दालचीनी वाली चाय बेहद लाभकारी होती है। दालचीनी हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है अपने आप को वायुप्रदूषण से सुरक्षित रखने के लिए दाल चीनी को इस्तेमाल करना चाहिए, आपको रोज एक गिलास पानी में दालचीनी डालकर उसे उबाल ले और जब वो पहले आधा रह जाये फिर उसको पीना चाहिये इससे आपके फेफड़े मजबूत होंगे। 

स्टीम (भाप)-
स्टीम से सर्दी, जुकाम और फेफड़ों की सफाई के लिए बहुत कारगर तरीका है। सर्दियों के समय में हम सभी लोगों को सर्दी जुकाम, गले में खरास और बलगम जैसी परेशानियाँ हो जाती है, ऐसे में स्टीम हमें राहत देने का काम कर सकती है।