डायबिटीज के मरीज भूलकर भी ना करें ये 5 गलतियाँ, वरना हो जायेंगे गंभीर बीमारी का शिकार-
दोस्तों डायबिटीज के ऐसी बीमारी है जिसके मरीजों के संख्या दिन प्रतिदिन बढ़ती चली जा रही है, डायबिटीज एक ऐसी बीमारी होती जो धीरे-धीरे मरीज को कमजोर बनाती चली जाती है जिसके कारण सारी उम्र हमें ब्लड शुगर की जांच करते रहना पड़ता है। आज हम आपको डायबिटीज के मरीजों के लिए कुछ गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको भूलकर भी नहीं करना चाहिये यदि आप इन गलतियों को दोहराते हैं तो आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
1.फलों की मात्रा-
बहुत सारे डायबिटीज मरीजों के दिमाग यह ख्याल रहता है कि उन्हे फल खाने से परहेज करना चाहिये क्योंकि उनमें शुगर पाया जाता है। फलों को पूरी तरह से बंद करना चाहिये और ना ही अधिक मात्रा में फलों का सेवन करना चाहिये, डायबिटीज के मरीजों को सीमित मात्रा में फलों का सेवन अवश्य करना चाहिये और फलों को खाते समय इस बात का ध्यान देना चाहिये की फल अच्छी तरह से चबाकर खाये।
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2.ज्यादा तनाव लेना-
डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा तनाव लेने से बचना चाहिये क्योंकि यह हमारी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है, इससे हमारे मानसिक और शारीरिक सेहत पर विपरीत असर होता है इसलिए हमें तनाव से दूर रहना चाहिये क्योंकि जब हम तनाव में रहते हैं तो इससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने लगता है जो हमारे दिल को बीमार बना सकता है।
3.भरपूर नींद ना लेना-
हमें नींद को पर्याप्त मात्रा में जरूर लेना चाहिये क्योंकि नींद आराम देने के साथ-साथ हमारे विभिन्न कार्यों को नियंत्रित करने का काम करती है। पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से हमारे शरीर के अधिकांश हार्मोन्स संतुलित रहते हैं इसलिए डायबिटीज के मरीजों को पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर लेना चाहिये।
4.सुस्त रहना-
डायबिटीज के मरीजों को सुस्ती भी भी नहीं लानी चाहिये क्योंकि ऐसा करने से मोटापा बढ़ने लगता है और शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा भी बढ़ने लगती है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए ब्लड शुग़र का नियंत्रित रहना सबसे जरूरी होता है इसलिए आपको सुस्त रहने के आदत को छोड़ना चाहिये और रोजाना एक्सर्साइज़ जरूर करनी चाहिये जिससे हमारा शरीर फिट रहे।
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5.खाने मे बेह में लंबा अंतराल-
यदि आ डायबिटीज की बीमारी का शिकार हैं तो आपको खाने के बीच में अंतर को कम करना चाहिये क्योंकि जब आप खाने के बीच में ज्यादा अंतराल रखते हैं तो इससे आपके शरीर में फैट की मात्रा बढ़ने लगती है जिसके कारण शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा भी बढ़ जाती है।
जो लोग डायबिटीज की बीमारी का शिकार हैं उनको थोड़े-थोड़े अंतराल के बाद कुछ ना कुछ खाते जरूर रहना चाहिये इस दौरान आप फल आदि का सेवन भी कर सकते हैं।
