दिन की अच्छी शुरुआत के लिए सुबह के ब्रेकफ़ास्ट में ट्राइ कर सकते हैं ये पाँच रेसिपी-
दोस्तों आयुर्वेद के अनुसार सुबह का नाश्ता हमारे लिए सबसे जरूरी मील होता है, क्योंकि सुबह काम करने के लिए हमें अच्छे और पौष्टिक नाश्ते के जरूरत होती हैं। आपको सुबह का नाश्ता हेल्दी और एनर्जी देने वाला करना चाहिये। आपको सुबह के ब्रेकफ़ास्ट में तेल से बनी हुई चीजों का सेवन करने से बचना चाहिये। कुछ लोग सुबह-सुबह चाय या कॉफी को पीना पसंद करते हैं, दोस्तों चाय कॉफी सेहत के लिए नुकसानदायक होती हैं आपको चाय या कॉफी सुबह पीने से बचना चाहिये। दोस्तों आज हम आपको कुछ रेसिपी के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको अपने ब्रेकफ़ास्ट में जरूर ट्राइ करना चाहिये, क्योंकि ये हेल्दी और एनर्जी से भरपूर रेसिपी हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी हैं, तो चलिये बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
यह भी देखें-अपने आप को हमेशा फिट रखने के लिए आज से ही अपनी डाइट में शामिल करे ये पाँच सुपर फूड
अंडे-
'संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे' दोस्तों ये कहावत तो आपने जरूरी सुनी होगी, यह सही है हमें अंडे का सेवन जरूर करना चाहिये और अगर अंडे को नाश्ते में शामिल कर लिया जाये तो ये बेहद फायदेमंद होगा। आप सुबह के ब्रेकफ़ास्ट में अंडे का आमलेट खा सकते हैं या आप उबले अंडे को भी ब्रेड में लगाकर खा सकते हैं, इससे आपको एनर्जी मिलेगी और आप सारा दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे।
यह भी देखें-इन हरी सब्जियों खाकर बढ़ायें अपने दिमाग की याददाश्त शक्ति
पनीर भुजिया-
आप भी अपने दिन क शुरुआत हेल्दी ब्रेकफ़ास्ट के साथ करना चाहते हैं तो आप पनीर भुजिया को अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। पनीर भुजिया में आप अपने अनुसार टमाटर प्याज आदि मिला सकते हैं, जिससे ये खाने में और भी टेस्टी हो जाये और यह सेहत के लिए एनर्जी से भरपूर भी होता है।
यह भी देखें-अपने आप को हमेशा फिट रखने के लिए आज से ही अपनी डाइट में शामिल करे ये पाँच सुपर फूड
प्रोटीन शेक-
दोस्तों हमारे लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है, यदि आप सुबह-सुबह कुछ पीना चाहते हैं तो आप प्रोटीन शेक को जरूर पीयें। आप अपने लिए केला दूध आदि को मिलाकर एक प्रोटीन शेक तैयार कर लें और इसे रोजाना प्रयोग करें, इससे आपको प्रोटीन तो मिलेगी और इसके अलावा आपको भरपूर एनर्जी भी मिलेगी।
सोया उत्तपम-
आप एक बार सोया उत्तपम को जरूर अपने ब्रेकफ़ास्ट मे शामिल करके देखिये, आपको यह जरूर पसंद आने वाला है। आप सोये के आटे का उत्तपम बना सकते हैं आपको इससे भरपूर एनर्जी मिलेगी जो आपको काम करने में मदद करेगी। आप उत्तपम के साथ नारियल की चटनी को जरूर शामिल करने यह आपको बहुत पसंद आएगी।
ओट्स इडली-
दोस्तों हमारे देश के दक्षिणी भाग के राज्यों में इडली को बहुत पसंद किया जाता है, वहाँ पर आपको हर जगह इडली को देखने को मिल जायेगी। दोस्तों आप चाहे तो आप इसे अपने ब्रेकफ़ास्ट के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं आप ओट्स के साथ इडली को अपने ब्रेकफ़ास्ट का
हिस्सा जरूर बनाएं आपको ओट्स से भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगी और इडली आपको एनर्जी देगी।
