शुगर के मरीज चीनी की जगह इन चीजों का कर सकते हैं इस्तेमाल, मिलेगा चीनी जैसा स्वाद-
दोस्तों आजकल की इस बदलती लाइफ स्टाइल के चलते हमलोगों के स्वास्थ्य का स्तर दिन प्रतिदिन गिरता चला जा रहा है, आज के समय तरह-तरह के रोग हमलोगों को घेरते चले जा रहें जिनके चलते हमें कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। आज के समय में शुगर के मरीजों की संख्याबढ़ती चली जा रही है, बूढ़े से लेकर युवा वर्ग के लोग भी सी बीमारी का शिकार होते चले जा रहे हैं। शुगर हमारी गलत खान-पान का के कारण होता है, जिसके चलते हम सारी उम्र इस बीमारी से घिरे रहते हैं, शुगर के मरीजों को चीनी का सेवन करना प्रतिबंधित होता है लेकिन बिना चीनी के जैसे हमारे तो स्वाद ही अधूरा रहता है।
शुगर के मरीज चीनी खाने की बहुत इच्छा करते हैं लेकिन बीमारी के चलते उन्हे अपना मन मारकर रहना पड़ता है, आज हम आपको चीनी के स्थान पर कुछ चीजें बताने जा रहे हैं जिसका सेवन शुग़र के मरीज कर सकते हैं और अपनी चीनी खाने की इच्छा को पूरी कर सकते हैं, तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.डार्क चॉकलेट-
चीनी खाने की इच्छा को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका डार्क चॉकलेट का सेवन करना होता है, लेकिन आपको सीमित मात्रा में ही डार्क चॉकलेट का सेवन करना चाहिये। डार्क चॉकलेट में चीनी बहुत सीमित मात्रा में ही उपलब्ध होती है जिससे आपका शुगर भी कंट्रोल में बना रहता है, 15 ग्राम डार्क चॉकलेट में 2 ग्राम शुगर पाई जाती है, इसके अलावा डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉइड होता है, जो हमारे दिल के लिए फायदेमंद होता है।
2.फल-
यदि आप शुगर के मरीज हैं और आपको चीनी खाने की बहुत इच्छा होती है तो आप अपनी इस इच्छा को फल खाकर पूरा कर सकते हैं, फलों में प्राकृतिक रूप से चीनी होती है जो हमारे लिए फायदेमंद होती है। फलों में कई सारे पोषक तत्व, विटामिंस और मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो हमारे लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, आप फलों में कीवी, अमरूद, सेब, नारंगी और पपीता जैसे कई सारे फलों का सेवन कर सकते हैं।
3.ग्रीक योगर्ट-
शुगर के मरीजों के लिए चीनी के विकल्प पर ग्रीक योगर्ट का सेवन करना बहुत अच्छा होता है, यह स्वाद में बिल्कुल आइसक्रीम की तरह होता है, इसमें कैल्शियम भरपूत मात्रा में होता है, जो हमारी हड्डियों के लिए लाभदायक होता है।
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4.खजूर-
शुग़र के मरीज अपनी चीनी की इच्छा को पूरी करने के लिए खजूर का इस्तेमाल कर सकते हैं, क्योंकि खजूर में कई सारे पोषक तत्व जैसे फाइबर, विटामिन, पोटैशियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं, इसलिए शुगर के मरीजों को खजूर का सेवन जरूर करना चाहिये जिससे उनकी चीनी खाने की इच्छा को पूरी हो सकती है।
5.ओट्स की खीर-
शुगर के मरीज चीनी का सेवन करने के बजाय ओट्स की बन खीर का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं, जिससे हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है और ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहता है। आप ओट्स को दूध में डालकर बड़ी आसानी से इसकी खीर बना सकते हैं इससे आपका शुगर भी कंट्रोल में रहेगा और आपको चीनी का स्वाद भी मिल जायेगा।
