इस सर्दी के मौसम में अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए जरूर खायें ये चीजें-
दोस्तों इस समय सर्दी का मौसम चल रहा है, इस मौसम में बहुत सारे लोगों को सर्दी खांसी और जुकाम जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में बहुत सारे लोगों को अधिक काम करने से थकान होने लगती हैं, और लोगों की इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है। आज हम आपको इस सर्दी के मौसम में कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे यदि आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आप भी सारा दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे और किसी काम को करने में नहीं थकने वाले हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
यह भी देखें-आँखों की जलन और थकान से हैं परेशान, इन घरेलू तरीकों से मिलेगी राहत
सेब-
सेब में बहुत सारे गुण मौजूद होते हैं, सेब में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो हमारे शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। सेब में कार्बोहाइड्रेड, शुगर और फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमें एनर्जी प्रदान करने में सहायक होते हैं, सेब को खाने से सारा दिन हमारे शरीर ऊर्जा से भरपूर रहता है इसलिए सेब को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये।
शकरकंद-
सर्दी के मौसम में बहुत सारे लोगों को शकरकंद बहुत अच्छी लगती हैं, शकरकंद भी एनर्जी बढ़ाने में मदद करती हैं। शकरकंद में फाइबर, मैंगनीज और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होते हैं । शकरकंद को पचाने के लिए हमारे पाचन तंत्र को अधिक समय लगता है जिसके कारण
हमें काफी देर तक एनर्जी मिलती रहती हैं और हमे एनर्जी से भरपूर बने रहते हैं।
यह भी देखें-शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए आज ही अपनी डाइट मे शामिल करे ये चीजें
अंडे-
सर्दी के मौसम में बहुत सारे लोगों को अंडे खाना सबसे अच्छा लगता है, अंडे में प्रोटीन पाया जाता है जिसके कारण आपको सारा दिन एनर्जी मिलती रहती है। अंडे में मौजूद एमीनो ऐसिड हमारे शरीर को एनर्जी से भरपूर रखता है इसके अतिरिक्त अंडे में विटामिन बी भी पाया जाता है जो ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है।
डार्कचॉकलेट-
डार्क चॉकलेट में आम चॉकलेट की तुलना में कोको अधिक मात्रा में पाया जाता है। कोको में एंटीऑक्सीडेंट पाया जताया है जो हमारे शरीर में खून की रफ्तार को तेज कर देता है जिसके कारण हमारी दिमाग और मांसपेशियों की क्षमता में सुधार होता है। यदि आप डार्क चॉकलेट को खाते हैं तो इससे आपकी दिन भर की मानसिक थकान दूर होता जाती है और आपका दिमाग ताजा हो जाता है जिसके कारण दिमाग और तेजी से काम करने लगता है।
यह भी देखें-इस सर्दी के मौसम में यदि आप भी सीने में जमे कफ से हैं परेशान तो इन तरीकों से मिलेगी राहत
चुकंदर-
चुकंदर में पर्याप्त मात्रा मे फोलिक ऐसिड पाया है और चुकंदर में आयरन की मात्रा भी भरपूर होती है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है समान्यतः चुकंदर सब्जी से श्रेणी में आती है लेकीन इसमे अनेक गुण मौजूद होते हैं चुकंदर में 1 से ज्यादा तत्व जैसे नाइट्रेट, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, आयोडीन, विटामिन बी1 और विटामिन B2 के साथ-साथ विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में पाये जाते हैं। इतने सारे तत्व मौजूद होने के कारण चुकंदर सेहत के लिए बेहद ली लाभकारी होता है इसलिए सभीको रोजाना चुकंदर का सेवन जरूर करना चाहिये।
केला-
केला को एनर्जी का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है और यह आसानी से पच जाता है, केले में कार्ब्स, पोटेशियम और विटामिन B6 आदि पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो हमारे शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं यदि आप सुबह केवल 2 केले भी खा लेते हैं तो आप दोपहर तक आराम से काम कर सकते हैं।
