गर्मियों में इन चीजों को खाली पेट खाने से करे परहेज, वरना सेहत हो सकती है खराब

गर्मियों में इन चीजों को खाली पेट खाने से करे परहेज, वरना सेहत हो सकती है खराब-

दोस्तों हमारे लिए भोजन सबसे जरूरी होता है, क्योंकि भोजन से ही हमें काम करने की शक्ति मिलती है और हमारा शरीर विकसित होता है। इस समय गर्मी का मौसम चल रहा है जिसमें खाने को लेकर हमें बहुत सतर्क रहना चाहिये क्योंकि कोई भी गलत चीज हमारे स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। गर्मी के मौसम के दौरान कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनको खाली पेट खाने से बचना चाहिये क्योंकि ये हमारे स्वास्थ्य को बिगाड़ सकती हैं और हमें बीमार बना सकती हैं। आज हम आपको ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे इस मौसम में खाली पेट खाने से बचना चाहिये तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं। 

1.सलाद-

सलाद हमारी डाइट का हिस्सा जरूर होना चाहिये और इस गर्मी के मौसम में सलाद भोजन के साथ जरूर खाना चाहिये। हमें कभी भी खाली पेट सलाद खाने से बचना चाहिये क्योंकि सलाद में फाइबर पाया जाता है तो खाली पेट ज्यादा दबाव बना सकता है जिससे पेट से जुड़ी हुई परेशानियाँ जैसे पेट दर्द, पेट का फूलना, एसिडिटी आदि उत्पन्न हो सकती हैं। 

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2.मसालेदार भोजन-

बहुत सारे सुबह उठते ही खाली पेट मसालेदार भोजन करना शुरू कर देते हैं क्योंकि खाली पेट यह भोजन हमें नुकसान करता है। यदि आप भी ऐसा करते हैं तो आपको इससे  एसिडिट रिएक्शन और पेट में ऐंठन की परेशानी हो सकती है जिससे अपच बन जाती है इसलिए हमें कभी भी सुबह खाली पेट मसालेदार भोजन नहीं करना चाहिये। 

3.खट्टे फल-

खट्टे फल खाना सेहत के बहुत लाभदायक होता है इससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और त्वचा ने भी निखार आता है लेकिन खट्टे फलों में एसिड पाया जाता है जिनको खाली पेट खाने से जलन गैस्ट्राइटिस आदि समस्या उत्पन्न हो सकती है इसलिए कभी भी खाली पेट खट्टे फल खाने से बचना चाहिये। 

4.ठंडे पेय पदार्थ-

हमें अपने दिन की शुरुआत हमेशा गरम पानी और उसमें शहद डालकर पीने से करना चाहिये लेकिन बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जो अपने दिन की शुरुआत कोल्ड कॉफी आदि पीने के साथ करते हैं। यदि आप भी ऐसा करते हैं तो आपको ऐसा करने से बचना चाहिये खाली पेट ठंडे पदार्थ पीने से  म्यूकस मेम्ब्रेन को हानि पहुँचती है जो हमारे पाचन तंत्र को कमजोर करता है। 

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5.टमाटर-

टमाटर खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं क्योंकि टमाटर में विटामिन सी, फोलेट, पोटेशियम, लाइकोपीन आदि तत्व पाए जाते हैं लेकिन हमें टमाटर को खाली पेट खाने से बचना चाहिये क्योंकि टमाटर में टैनिक एसिड पाया जाता है जो पेट से जुड़ी हुई दिक्कतों जैसे पेट दर्द आदि को पैदा करता है इसलिए टमाटर खाली पेट खाने से हमें परहेज करना चाहिये। 

6.चाय-

हमारे देश में अधिकतर घरों में चाय का सेवन जरूर किया जाता है बहुत सारे लोग दिन में कई बार चाय पीना पसंद करते हैं, कुछ लोगों को सुबह ही चाय के साथ होती है। चाय के फायदे कम नुकसान ज्यादा होते हैं और खाली पेट चाय पीना और भी हानिकारक होता है, क्योंकि इससे गैस्ट्राइटिस की परेशानी हो सकती है। चाय में टैनिन मौजूद होता है जो लोहे का अवशोषण करने में बाधा डालता है इसलिए हमें कभी भी खाली पेट चाय नहीं पीना चाहिये और इस गर्मी के मौसम में तो बिल्कुल भी खाली पेट चाय पीने से बचना चाहिये। चाय में कैफीन पाया जाता है जो सीने में जलन और शरीर में अतिरिक्त एसिड बनाने को तेज कर सकता है जो हमारे लिए नुकसान दायक होता है। 

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7.कॉफी-

बहुत सारे लोगों कॉफी पीना बहुत पसंद होता है कई सारे लोग दिन में बहुत बार कॉफी पीते रहते हैं। हमें कॉफी को कभी भी खाली पेट पीने से बचना चाहिये क्योंकि यह हमारे पेट के लिए हानिकारक हो सकती है, खाली पेट कॉफी पीने से सीने में जलन की परेशानी हो सकती है इसलिए इस आदत को जितना हो सके जल्द छोड़ देना चाहिये। 

8.चीनी-

चीनी कभी भी हमने अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिये, अधिक चीनी खाने से मधुमेह होने की संभावना अधिक हो जाती है। जब रात में सोते हैं और सुबह जब उठते हैं तब यह पेनक्रियाज पर अतिरिक्त भार डालती है, इसलिए हमें खाली पेट चीनी खाने से बचना चाहिये।