आपके इम्यूनिटी को कमजोर बनाने वाली ये 6 चीजें, जितनी जल्दी हो सके बना लें दूरी

आपके इम्यूनिटी को कमजोर बनाने वाली ये 6 चीजें, जितनी जल्दी हो सके बना लें दूरी-

दोस्तों इस समय देश में कोरोना की दूसरी लहर चल रही है और दिन प्रतिदिन लाखों की संख्या में कोरोना केस निकल कर सामने आ रहे हैं इसके साथ-साथ हजारों लोग रोजाना मौत का शिकार भी हो रहे हैं, इस कोरोना से बचने के लिए सरकार पूरा प्रयास कर रही हैं जिसके चलते देश के कई हिस्सों में सख्त कर्फ्यू लागू किया गया है और कई जगह पर लॉक डाउन भी लगा दिया गया है। कोरोना से बचने के हमारी इम्यूनिटी का मजबूत होना सबसे जरूरी होता है क्योंकि मजबूत इम्यूनिटी से हम रोगों से लड़ पाते हैं और बीमारियों से दूर रहते हैं। आज हम आपको इम्यूनिटी कमजोर करने वाली कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं इन चीजों का सेवन करने हमारी इम्यूनिटी पर विपरीत असर होता है और जल्द ही हम बीमारियों का शिकार होने लगते हैं इसलिये बेहतर होगा कि छोड़ दिया जाए तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं। 

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1.आइसक्रीम-

इस समय गर्मी का मौसम चल रहा है और इस मौसम में आइसक्रीम खाना बहुत सारे लोगों को अच्छा लगतः आई लेकिन आइस क्रीम के फायदे से ज्यादा नुकसान होते हैं। आइसक्रीम का निर्माण फैटी क्रीम और दूध से किया जाता है इसके साथ-साथ में  संतृप्त वसा और चीनी अधिक होती है 
जो कई सारी परेशानियों का कारण बन सकता है, आइस क्रीम खाने से हमारी इम्यूनिटी सिस्टम पर भी विपरीत असर होता है इसलिये संभलकर ही आइस क्रीम का सेवन करना चाहिये। 

2.कॉफी-

कॉफी पीना बहुत सारे लोगों को पसंद होता है और वो दिन में कई बार कॉफी पीते रहते हैं, कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं लेकिन कॉफी में कैफीन होने के कारण कई सारी परेशानी जैसे अपच, सूजन और पेट की ख़राबी आदि को 
जन्म देती है इसलिये कॉफी को कम से कम पीना चाहिये। 

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3.सफेद ब्रेड-

सफेद ब्रेड, कुकीज, केक और पेस्ट्री आदि ये सब चीजें भी हमारी इम्यूनिटी को कमजोर बनाने के लिए अहम भूमिका अदा करती हैं, क्योंकि ये सारी चीजें सफेद आटे से मिलकर बनी होती है और इनमें कैलोरी अधिक होती है। सफेद ब्रेड, कुकीज, केक और पेस्ट्री आदि में पोषक तत्व बहुत कम 
मात्रा में होते हैं, जिसके कारण ये सारे फूड्स सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और वजन बढ़ने का कारण बनते हैं इसलिये हमें इनको जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिये। 

4.सोडा और अल्कोहल-

सोडा, जूस, चाय, एनर्जी ड्रिंक और शराब आदि का सेवन हमारे स्वास्थ्य पर विपरीत असर डालता है जिसके कारण हमारी इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। ये सारी चीजें हमारे शरीर में तनाव उत्पन्न करने वाले हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ा देते हैं जिससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है। 
इसके साथ-साथ ये सब चीजें सर्कैडियन लय को को हानि पहुंचाते हैं जिसके कारण हमारी नींद भी प्रभावित होती है इसलिये जितना जल्दी हो सके इस सबको छोड़ने में हम सभी लोगों को भलाई होती है। 

5.आलू के चिप्स-

आज कल के बच्चों से लेकर बड़े तक सभी लोग आलू के चिप्स बड़े मजे से खाते हैं लेकिन क्या आपको मालूम है ये सब चीजें हमारे लिए बहुत हानिकारक होती हैं। आलू के चिप्स में तेल और फैट बहुत अधिक होता है जिसके कारण हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और हमारा इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने लगता है इसलिये हम लोगों को आलू के चिप्स कम से कम खाना चाहिये। 

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6.कैंडी-

कैंडी में शुगर की मात्रा अधिक होने के कारण यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने में मदद करती है जिसके कारण हमारा इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने लगता है। कैंडी का सेवन अधिक करने से मसूढ़ों में सूजन और रक्त कोशिकायें कमजोर होने लगती है जिसके कारण हमें बहुत परेशानी होती है इसलिये 
कैंडी आदि को कम से कम खाना चाहिये ताकि हमारे इम्यूनिटी सिस्टम पर इसका विपरीत असर ना हो सके।