सुबह उठकर भूलकर भी न करें ये काम, वरना हो जाएंगे बीमार-
दोस्तों आज के समय में हर कोई खुद को फिट रखना चाहता है हर कोई चाहता है कि बीमारी से दूर रहे लेकिन बीमारी से दूर रहने के लिए हमें अच्छी आदतों को अपनाना पड़ता है। दोस्तों सुबह उठकर अगर ठीक ढंग से काम किया जाए तो पूरा दिन हमारा अच्छा रहता है, वहीं अगर सुबह हम कुछ गलतियां कर देते हैं जिससे हमारा मूड तो खराब होता ही है और हमारा स्वास्थ्य भी खराब हो जाता है, ऐसे में हमें सावधानी बरतने की जरूरत होती है, कहीं हमसे सुबह गलत काम ना हो जाए। आज हम आपको कुछ ऐसी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें भूलकर भी सुबह नहीं करना चाहिए, तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
1.सुबह उठकर चाय पीना-
बहुत सारे लोगों में ऐसी आदत होती है जैसे वह लोग सुबह उठते हैं सीधा चाय पीना शुरू कर देते हैं। आप भी सुबह उठकर ऐसा काम करते हैं तो आपको सावधान ना चाहिए। रोजाना सुबह उठते ही चाय और कॉफी पीने से हमारे शरीर में कॉर्टिसॉल हार्मोन का स्तर अचानक से बढ़ने लगता है, जिससे हमें तनाव होने लगता है इसलिए सुबह चाय पीने से हमें बचना चाहिए।
2.सुबह उठकर शराब पीना-
कुछ लोग नशे के इतने आदी होते हैं कि वह सुबह जगते ही चाय काफी नहीं बल्कि शराब पीने लगते हैं। शराब पीना वैसे तो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होती है, लेकिन अगर सुबह से पिया जाए तो यह और भी नुकसानदायक होती है। इससे हमारे लीवर पर गलत असर होता है, इसलिए शराब की आदत को जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए।
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3.मसालेदार नाश्ता करना-
हमें मसालेदार भोजन करने से परहेज करना चाहिए और सुबह मसालेदार नाश्ता करने से हमको बचना चाहिए, क्योंकि रात को जवाब सोते हैं तो रात में पेट के अंदर अम्लीय तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है ऐसे में आप सुबह जैसे ही उठते हैं और मसालेदार नाश्ता करते हैं, जिससे आपके पेट में अपच हो सकती है आपको सुबह मसालेदार नाश्ता करने के बजाय हल्का नाश्ता करना चाहिए।
4.स्मोकिंग-
धूम्रपान की आदत वैसे भी बहुत बुरी आदत होती है लेकिन सुबह के समय धूम्रपान करना हमारी सेहत के लिए बहुत ही नुकसानदायक होता है। सुबह धूम्रपान करने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है और हमारे शरीर में एनर्जी भी नहीं रहती है ऐसे में सुबह उठकर हमें स्मोकिंग में भूलकर भी नहीं करना चाहिए।
5.अंधेरे कमरे में ना सोये-
कुछ लोगों को अंधेरे कमरे में सोना पसंद होता है, वह इस ऐसी जगह पर सोते हैं जहां पर सूर्य की रोशनी ना जा पाए, यदि आप भी अंधेरे में सोना पसंद करते हैं तो आपको इसे छोड़ देना चाहिए, क्योंकि सूर्य की रोशनी में विटामिन डी प्राप्त मिलता है जो हमारे लिए जरूरी होता है।
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6.सुबह जागते ही मोबाइल यूज़ करना-
बहुत सारे लोगों में ऐसी आदत देखी जाती है तो लोग सुबह उठते ही सीधा मोबाइल को चलाना शुरु कर देते हैं, यदि आप भी ऐसा करते हैं तो आपको ऐसी आदत को छोड़ देना चाहिए, क्योंकि सुबह सुबह मोबाइल या फिर लैपटॉप चलाने से हमें तनाव की समस्या हो सकती ,है जिससे हमारा दिमाग शांत नहीं रहेगा और सारा दिन में काम करने में मन नहीं लगेगा।
7.सुबह-सुबह मीठा खाना-
बहुत सारे लोगों में ऐसी आदत होती है कि वह सुबह उठकर ब्रेकफास्ट में सीधा मीठा खाने लगते हैं जो उनके लिए हानिकारक होती है, क्योंकि सुबह सुबह मीठा खाने से हमें डायबिटीज के साथ-साथ मोटापे का भी खतरा रहता है, इसके अलावा यदि सुबह आप मीठा खाते हैं तो सारा दिन आपको शरीर में थकावट महसूस होती है।
8.ज्यादा समय तक सोना-
कुछ लोगों में ऐसी आदत होती है कि वह सुबह ज्यादा देर तक सोते रहते हैं, यदि आप भी सुबह अधिक देर तक सोते हैं तो आपको इस आदत को छोड़ देनी चाहिए, क्योंकि अधिक देर तक सोने से सारा दिन हमारे शरीर में सुस्ती बनी रहती है।
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सुबह की अच्छी आदतें-
1.एक गिलास पानी पीना-
सुबह की कुछ अच्छी आदतों में से एक आदत है कि सुबह उठकर हमें एक गिलास पानी पीना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से हमारे शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आपको डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होती है, इसके साथ-साथ हमारे लीवर और किडनी पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2.रोजाना एक्सरसाइज करें-
सुबह की अच्छी आदतों में से एक आदत है कि रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिये, हमें सुबह उठकर करीब 30 मिनट रोजाना एक्सरसाइज अवश्य करनी चाहिए। इससे हमारे शरीर की चर्बी कम होती है और हमारा शरीर फिट रहता है तथा काम करने के लिए हमें एनर्जी भी मिलती है।
3.सुबह जल्द उठे-
हमारे सोने और जागने का समय निर्धारित होना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से हमारे शरीर को बहुत फायदा मिलता है, आपको कभी भी देर तक नहीं सोना चाहिये, ऐसा करने से हमारे शरीर पर विपरीत असर होता है।
