वजन बढ़ने के मुख्य कारण
आज की व्यस्त जीवन शैली तनाव और खानपान में लापरवाही मोटापे के प्रमुख कारण बनती जा रही है। जो वजन बढ़ने के कारणों मे से एक बड़ा करण है। वर्तमान समय मे हर कोई न कोई इस समस्या से ग्रसित है। कई बार तो अधिक मोटापा आपके शर्मिंदगी का करण बन जाता है, इतना ही नहीं अधिक मोटापा अपने साथ और कई सारी बीमारियों को लेकर आता है। इसलिए मोटापा हमरे लिए फायदेमंद न हो कर एक नुकसान दायक साबित होता है। वजन बढ़ने का प्रमुख कारण ये है की जितनी कैलोरी हम ले रहें हैं उतना इसे बर्न नहीं कर पा रहें हैं, दरअसल ज्यादा कैलोरी ही हमारे शरीर मे फैट के रूप में एकत्रित हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप हमारा वजन बढ़ने लगा है। आज हम लोग जानेंगे वजन बढ़ने के पीछे के मुख्य कारणों के बारे मे तो चलिए शुरू करते हैं-
1.बीमारी
बीमारी आ जाने से वजन मे बढ़ोत्तरी हो जाती है क्योंकि बीमार होने हमलोग कोई काम नहीं करतें हैं जिससे शरीर मे अतिरिक्त fat जमा हो जाता है।
2.सुस्त रहना
अगर हमारी दिनचर्या ऐसी है कि सारा दिन हमारे हाथ पैरों का उपयोग कम होता है तो वजन मे बढ़ोत्तरी होना आम बात है अगर आप भी दिन-भर बैठ कर काम करते हैं तो आपको अपनी दिन चर्या मे कुछ physical गतिविधि को जरूर जोड़ना चाहिए। जैसे की कोई पसंद का खेल खेले या लिफ्ट के स्थान पर सीढ़ी का प्रयोग करें या आप चाहे तो जिम भी जॉइन कर सकते हैं इससे आपके वजन को नियंत्रित करने के मदद मिलेगी और अगर आप चाहे तो सुबह टहल भी सकते हैं सुबह टहलने के बहुत सारे फायदें होते हैं इसलिए सुबह टहलना चाहिए।
3.गलत खान-पान
बजन बढ़ने के पीछे हमारा गलत खान-पान काफी हद तक जिम्मेदार होता है। खाने मे हमलोग जतनी कैलोरी को लेते अगर उतनी कैलोरी को बर्न नहीं करते है तो हमारा वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। खाने मे जैसे फास्ट फूड कोल्ड ड्रिंक देशी घी आदि खाने से हमारे शरीर मे कैलोरी बहुत अधिक मात्रा मे एकत्र हो जाती हैं जिसके परिणाम स्वरूप हमारे शरीर मे वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। इसलिए जितना कैलोरी आप लेते है उसे बर्न जरूर करना चाहिए।
4.आनुवंशिकता
अगर आपके माता और पिता का वजन ज्यादा है तो आपका वजन अधिक होने के संभावना होती है इसके अतिरिक्त आपको भूख कितनी लगती है, आपके शरीर मे फैट कितना है muscles पर भी आनुवंशिकता का प्रभाव पड़ता है।
5.उम्र का प्रभाव
उम्र के बढ़ने के साथ-साथ हमारे वजन मे बढ़ोत्तरी होना एक आम बात है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी मांसपेशियाँ फैट मे बदल जाती हैं और शरीर मे फैट के बढ़ने से बीमारियाँ और hypertenson का होना आरंभ हो जाता है। उम्र के बढ़ने के साथ हमारे मेटाबोलिज़्म मे कमी आ जाती है।
6. मनोवैज्ञानिक कारण
बहुत बार वजन बढ़ने के पीछे का कारण मनोवैज्ञानिक भी होता है अधिक चिंता करने से हमारे वजन मे बढ़ोत्तरी हो जाती है।
7. दवाइयाँ
वजन बढ़ने के पीछे कुछ दवाइयाँ भी जिम्मेदार होती हैं, antidepressants या corticosteroids. Birth Control pills आदि दवाइयों के सेवन करने से वजन मे काफी बढ़ोत्तरी हो जाती है।
8. धूम्रपान बंद करने से
धूम्रपान को छोड़ने से वजन मे बढ़ोत्तरी हो सकती है लेकिन धूमपान करने के अपेक्षा इसको छोड़ने मे ज्यादा भलाई होती है इसलिए इसे छोड़ देना चाहिए।
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