इन हेल्दी आदतों को अपनाकर दिल को रख सकते हैं मजबूत, बीमारियाँ होंगी मीलों दूर-
दोस्तों स्वस्थ रहना हम सभी का सपना होता है, हर कोई चाहता है कि वो बीमारियों से दूर रहे और एक स्वस्थ जीवन का आनंद लेता रहें लेकिन स्वस्थ रहने के लिए हमें कुछ हेल्दी हैबिट्स को अपनाना पड़ता है। दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग माना जाता है, और इसकी सुरक्षा करना हमारी पहली जिम्मेदारी होती है, दिल में रोग होने पर हमें कई सारे रोग होने लगते है जो आगे चलकर जानलेवा भी साबित होते हैं। हमारे देश में पहले दिल के मरीज बुजुर्ग लोग हुआ करते थे लेकिन आजकल इस गलत लाइफ स्टाइल के चलते युवा वर्ग भी दिल के मरीज होने लगते हैं जो बहुत चिंता का विषय है।
दोस्तों आज हम आपको कुछ आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे यदि आप अपनी लाइफ स्टाइल में शामिल करते हैं तो दिल के रोग होने का खतरा बहुत हद तक कम हो जाता है और आप एक स्वस्थ जीवन का आनंद लेते रहते हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.वजन रखें कंट्रोल में-
दोस्तों बढ़ता वजन अपने साथ कई सारी बीमारियाँ लेकर आता है, इसलिए हमें बढ़ते वजन को रोकने का प्रयास जरूर करना चाहिये। वजन बढ़ने से हमें कई सारी परेशानी जैसे डाईबिटीज, ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक आदि का खतरा बना रहता है इसलिए हमारा वजन अधिक नहीं होना चाहिये।
2.नियमित रूप से करें व्यायाम-
दोस्तों व्यायाम हमारी दिनचर्या का हिस्सा जरूर होना चाहिये, हमें रोजाना कम से कम आधे घंटे की एक्सर्साइज़ जरूर करनी चाहिये। आपको भोजन करने के बाद समय निकाल थोड़ा टहलना जरूर चाहिये इससे हमारा दिल स्वस्थ रहता है और हमें बीमारियाँ होने का खतरा कम रहता है।
3.पर्याप्त नींद जरूर लें-
दोस्तों हमें पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर लेनी चाहिये इससे हमें कई सारे फायदे मिलते हैं, पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से हमें दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, डायबिटीज और स्लीप डिसऑर्डर का खतरा बहुत हद तक कम रहता है और हमारा दिल सुचारु रूप से अपना काम करता रहता है।
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4.डाइट में भरपूर मात्रा में शामिल करें फाइबर-
दोस्तों दिल को मजबूत बनाने के लिए हमारी डाइट का विशेष योगदान होता है, हम जितना हेल्दी फूड्स अपनी डाइट में शामिल करते हैं उतना ही हमारा दिल मजबूत होता है। हमें अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिये आप इसके लिए ओट्स, बाजरा, दाल, ब्रोकली, बीन्स (राजमा, लोबिया, सोयाबीन), मटरआदि चीजों को शामिल कर सकते हैं। फाइबर युक्त वस्तुओं में कोलेस्ट्रॉल बहुत कम मात्रा में होता है जिससे हार्ट अटैक होने का खतरा बहुत हद तक कम हो जाता है, इसलिए हमलोगो को अपनी डाइट में फाइबर युक्त भोजन को जरूर शामिल करना चाहिये।
