इस देशी फूड के होते हैं कई सारे फायदे, अपनी डाइट में जरूर करे शामिल

इस देशी फूड के होते हैं कई सारे फायदे, अपनी डाइट में जरूर करे शामिल-

दोस्तों अच्छा स्वास्थ्य होना हर किसी का सपना होता है हर कोई चाहता है कि वो हमेशा फिट रहे लेकिन फिट रहने के लिए अच्छी फूड्स भी खाने की जरूरत होती है। आज हम एक देश फूड दही के बारे में बात करने जा रहे हैं, दही का इस्तेमाल कई तरीकों से किया जाता है। दही को कोई खाने के खाना पसंद करता है तो कोई सादा दही खाना पसंद करता है जबकि बहुत सारे लोगों को दही की लस्सी बहुत पसंद होती है। आज हम दही के फ़ायदों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे जानकर आप भी दही खाना शुरू कर देंगे तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं। 

1.वजन कम करने में मिलती है मदद-

दही में की सारे जरूरी तत्व जैसे कैल्शियम, विटामिन बी-2, बी-12, पोटैशियम और मैग्नीशियम आदि पाए जाते हैं तो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं। दही में कैल्शियम पाए जाने के कारण कॉर्टिसॉल को कम करने में मदद मिलती है और वजन भी कम रहता है दही का सेवन करने बहुत देर तक भूख नहीं लगती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है इसलिए बढ़ते वजन को कम करने के लिए दही का इस्तेमाल जरूर करना चाहिये। 

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2.इम्यूनिटी को सुधारे-

दही में बहुत सारे औषधीय गुण पाए जाते हैं, दही को सबसे बढ़िया  प्रोबायोटिक फूड्स में से एक माना जाता है क्योंकि दही में  microorganism पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है। दही एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है जिससे हमारी इम्यूनिटी में भी सुधार होता है। 

3.तनाव से मिलेगी मुक्ति-

आज के समय बहुत सारे लोग तनाव से परेशान रहते हैं दही खाने से तनाव से मुक्ति मिलती है क्योंकि दही खाने का संबंध दिमाग से जुड़ा होता है इसलिए बहुत सारे लोग दही खाने की सलाह देते हैं, यदि आप भी तनाव में रहते हैं तो आपको भी दही जरूर खाना चाहिये। 

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4.हृदय को बनाये मजबूत-

दही हमारे हृदय के लिए बहुत फायदेमंद होता है, रोजाना दही का इस्तेमाल करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होने लगता है और हाइपरटेंशन का खतरा भी कम हो जाता है जिससे हमारा हृदय स्वस्थ रहता है और हम हृदय संबंधी रोगों से दूर रहते हैं। 

5.पाचन को रखे दुरुस्त-

दही पाचन को मजबूत बनाने का काम करता है क्योंकि दही में लैक्टोज पाया जाता है जिसको खाने हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है। जो लोग अपने खराब पाचन तंत्र को लेकर परेशान हैं उनको दही का इस्तेमाल जरूर करना चाहिये और पेट संबंधी रोगों से दूर रहना चाहिये। 

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6.दांतों और हड्डियों को बनाये मजबूत-

दही हमारे दांतों और हड्डियों के लिए बहुत लाभकारी होता है क्योंकि इसमें फास्फोरस और कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। दही गठिया जैसी बीमारी को दूर करने का भी काम करता है इसलिए हमें दही को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये।