health tips: सेहत के लिए स्प्राउट खाना बेहद लाभप्रद, कई सारे पोषक तत्वों से होता है भरपूर-
दोस्तों हर कोई खुद को फिट रखना चाहता है हर किसी इच्छा होती है उस बीमारियों से दूर रहे और एक हेल्दी लाइफ का आनंद लेता रहे लेकिन हेल्दी रहने के लिए और खुद को फिट रखने के लिए हमें अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करने की जरूरत होती है। सुबह के नाश्ते में हमें पौष्टिक आहार को शामिल करना चाहिये, क्योंकि सुबह हमारे शरीर को पौष्टिक चीजों की सबसे ज्यादा जरूरत होती है, इसलिए सुबह स्प्राउट को खाना चाहिये। स्प्राउट में कई सारे अंकुरित अनाज होते हैं हो हमारी सेहत को कई तरह से लाभ देते हैं, आज हम आपको स्प्राउट खाने के फ़ायदों के बारे में बताने जा रहे हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
1.इम्यूनिटी को मजबूत करे-
स्प्राउट मे कई सारे अनाज मिले होने के कारण यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है, स्प्राउट में वितमीन्स, फाइबर, कार्बोहाइड्रेड, मिनलरल्स जैसे जरूरी तत्व होते हैं जिनकी जरूरत हमारे शरीर को होती है। स्प्राउट विटामिन ए का अच्छा स्त्रोत होता है जो हमारे शरीर में रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है जिसके कारण आपको संक्रमण, सामान्य सर्दी, फ्लू जैसी जैसी दिक्कतों से निजात मिलती है।
यह भी देखें-सर्दियों के मौसम में अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड्स, सेहत को मिलेंगे कई सर लाभ
2.एनीमिया को दूर करे-
जब भी हमारे शरीर मे आयरन की कमी होती है तब हमें एनीमिया की शिकायत हो जाती है, एनीमिया से बचने के लिए आपको सुबह स्प्राउट को जरूर खाना चाहिये। स्प्राउट में आयरन के साथ अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं जिसके कारण यह हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है इसलिए सुबह स्प्राउट का सेवन जरूर करना चाहिये।
3.पचाने में आसानी-
सुबह के समय अंकुरित अनाज से भरपूर स्प्राउट फाइबर से भरपूर होता है, यह हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है जिससे पेट से जुड़े हुए रोग कब्ज, बदहजमी एसिडिटी से राहत मिलती है। अपने पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए आपको इसमें फाइबर से युक्त अनाज को जरूर शामिल करना चाहिये।
यह भी देखें-Winter Tips: सर्दी के मौसम में ना करें ये 10 गलतियाँ, लापरवाही पड़ जाएगी महंगी
4.बढ़ते वजन को करे कंट्रोल-
स्प्राउट में फाइबर अधिक होता है और कैलोरी की मात्रा कम होती है जिसके कारण सुबह इसके खाने के बाद आपको जल्द भूख नहीं लगती है और आपका पेट भरा रहता है। स्प्राउट को खाने से बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिलती है इसके साथ-साथ स्प्राउट में जो अनाज मिले होते हैं वो भी कई सारे पोषक तत्व से भरपूर होते हैं, इसलिए मॉर्निंग के समय स्प्राउट का सेवन जरूर करना चाहिये।
