अपनी डाइट में जरूर शामिल करे प्रोटीन से भरपूर ये चीजें, बीमारियों से लड़ने में मिलेगी मदद

अपनी डाइट में जरूर शामिल करे प्रोटीन से भरपूर ये चीजें, बीमारियों से लड़ने में मिलेगी मदद-

आज के समय में स्वस्थ रहना हर कोई चाहता है, हर कोई चाहता है कि एक आकर्षक शरीर का मालिक बने और बीमारियों से दूर रहें, फिट रहने के लिए हमें अच्छी डाइट की जरूरत होती है हम जितना पौष्टिक भोजन करते हैं उतना ही हम बीमारियों से दूर रहते हैं। हमारी डाइट में प्रोटीन भी प्रमुख रूप से होना चाहिये क्योंकि प्रोटीन से हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है और हमारा पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है। आज हम आपको प्रोटीन से भरपूर कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं। 

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1.दाल-

दाल को प्रोटीन के सबसे अच्छे स्त्रोत में से एक माना जाता है, दाल में प्रमुख रूप से अरहर, मूंग, मसूर, चना, उड़द आदि आती हैं जो प्रोटीन से भरपूर होती हैं, हमें रोजाना दाल जरूर खाना चाहिये ताकि भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलती रहें और बीमारियों से दूर रह सकें। 

2.दूध-

दूध तो हम सभी लोग पीते हैं और हमें दूध बहुत अच्छा भी लगता है लेकिन दूध के कई सारे फायदे होते हैं। दूध कैल्शियम के साथ प्रोटीन का भी अच्छा स्त्रोत माना जाता है, इसलिये आपको दूध को जरूर पीना चाहिये ताकि आप फिट और रोगों से दूर रहें। 

3.दलिया-

हमें अपनी डाइट में दलिया को जरूर शामिल करना चाहिये क्योंकि यह प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत मानी जाती है। दलिया में प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम और विटामिन बी1 आदि पाए जाते हैं जो हमारे लिए जरूरी होते हैं, दलिया खाने आपकी इम्यूनिटी में सुधार होता है जिससे रोगों से लड़ने में मदद मिलती है इसलिये दलिया को रोज खाना चाहिये। 

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4.पनीर-

दूध की तरह दूध से बनने वाली चीजें भी बहुत फायदेमंद होती है, दूध के एक प्रोडक्ट का नाम पनीर है। पनीर को आप बहुत तरीकों से खा सकते हैं, इसको आप कच्चा, सब्जी, पकोड़े आदि बनाकर खा सकते हैं जिससे आपको भरपूर प्रोटीन मिलेगा और आप बीमारियों से दूर रहेंगे। 
 

5.पालक-

पालक को सबसे अच्छी हरी सब्जियों में से एक माना जाता है क्योंकि यह आयरन का अच्छा स्त्रोत होती है। पालक में आयरन के साथ प्रोटीन भी पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए जरूर होता है आपको अपनी डाइट का हिस्सा पालक को जरूर बनाना चाहिये। 

6.बादाम-

बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसके कई सारे फायदे होते हैं, सर्दी में बादाम को बहुत सारे लोग खाना पसंद करते हैं। बादाम हमारे दिमाग को तेज करने का काम करता है वहीं यह प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत भी माना जाता है, बादाम में फैट, विटामिन और मिनरल आदि पाए जाते हैं जो हमारे लिए जरूरी होते हैं इसलिये आपको बादाम जरूर खाना चाहिये। 

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7.राजमा-

बहुत सारे लोगों को राजमा की सब्जी बहुत अच्छी लगती है, आप राजमा की सब्जी, सलाद या फिर सूप के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। राजमा भी प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होता है हो हमें रोगों से लड़ने में मदद करता है इसलिये हमको राजमा जरूर खाना चाहिये।