आपको भोजन करने से पहले यह बात ध्यान रखना चाहिये कि आपने जो भोजन पहले किया था वो सही से पच गया है। जब आपको जोरों से भूख लगी और आपको हल्का पन मालूम चलने लगे तभी भोजन करना चाहिये, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो इससे आपका पाचन तंत्र खराब हो जाता है और आप की बीमारियों का शिकार हो जाते हैं।
आजकल के बिगड़ते खान-पान का सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है जिसके कारण हमारा पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है। सप्ताह में एक दिन व्रत रखने से हमारे पाचन तंत्र को आराम करने का मौका मिल जाता है जिससे पाचन संबंधी रोग अपने आप सही होने लगते हैं और पाचन तंत्र दुरुस्त हो जाता है।
नींबू के छिलके में बहुत सारे गुण मौजूद होते हैं, इनका उपयोग लेमन टी बनाने के लिए किया जा सकता है। नींबू के छिलके में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं। नींबू के छिलकों द्वारा बनाई गई चाय आपको स्वाद में अच्छी तो लगती है इसके साथ-साथ यह आपके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होती है।
बहुत सारे लोग आलू को चिकन के साथ खाना पसंद करते है लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिये इससे आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। आलू कार्बोहाइड्रेड का भरपूर स्त्रोत होती है और चिकन में प्रोटीन अधिक पाया जाता है लेकिन जब इन दोनों को साथ में खाया जाता है तो ये पेट में अपच, पेट फूलना और बदहजमी जैसी की दिक्कतें पैदा कर देती हैं, इसलिए आपको इन दोनों को खाने से बचना चाहिये।
इस गर्मी के मौसम में धूप के चश्में पहनना बहुत जरूरी होता है, आप जब भी अपने घर से बाहर से निकले तो धूप के चश्मे जरूर पहनकर निकलें। जब भी आप धूप के चश्में खरीदने जाते हैं तो आपको इस बात का ध्यान रखना होता है कि आपका चश्मा सूर्य की पराबैगनी किरणों को रोकने वाला होना चाहिये।
नारियल पानी पीना सभी को अच्छा लगता है, नारियल पानी पोषण से युक्त माना जाता है और यह आपके पेट से जुड़ी हुई परेशानियों को दूर करने का का काम करता है। नारियल पानी आपके शरीर को ठंडा रखने का काम करता है इसलिए इस गर्मी के मौसम में आपको नारियल पानी जरूर पीना चाहिये।
रोजाना करीब आधे घंटे एक्सर्साइज़ करने से आपका ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है जिसके कारण आपने दिमाग को भरपूर मात्रा में आक्सिजन मिलती रहती है, इससे आपकी याददाश्त शक्ति में सुधार होता है और आपका दिमाग भी तेज चलने लगता है।
आज के समय लोग मसाले दार खाना बहुत पसंद करते हैं यह खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता है लेकिन इसके बहुत सारे हानिकारक परिणाम होते हैं। मसालेदार भोजन करने से हमारा पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है और खून की नसों में सूजन आने लगती है इसके अलावा चेहरे पर मुहाँसे आदि निकलने लगते हैं जिसके कारण हम जल्द ही बूढ़े दिखने लगते हैं, इसलिए बेहतर होगा कि खाने में कम से कम मसालों का इस्तेमाल करें और एक स्वस्थ जीना का आनंद लेते रहें।
सुबह टहलना एक बेहतरीन एक्सर्साइज़ होती है, सुबह टहलने से कैंसर जैसी बीमारियों के रोकथाम में मदद मिलती है। यदि आप रोजन सुबह टहलने जाते हैं तो आपका मानसिक स्वास्थ्य भी मजबूत हो जाता है और आप फिट रहते हैं इसके अलावा आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।
अमेरिका के नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लेमेट्री एंड इंटेग्रेटिव हेल्थ द्वारा जारी की गई एक रिपोर्ट के अनुसार कैनबिनोइड युक्त दवाइयाँ बहुत सारे रोगों में लाभकारी होते हैं, इन दवाओं का सेवन करने से उल्टी, मिर्गी जैसी दिक्कतों से आराम मिलता है, इसके अलावा वजन कम करने के लिए भी ये बहुत लाभदायक होती है, बहुत सारी रिपोर्ट यह भी बताती है कि ये पुराने दर्दों में भी लाभकारी होती है।
आजकल शादी पार्टी खड़े होकर खाना खाने का फैशन सा चल गया है ,जो सही तरीका नहीं है क्योकि खड़े होकर लोग खाने को जल्दी खाने की कोशिश में रहते है, जिससे हमारे पेट में कब्ज बन जाता है। इसका वैज्ञानिक ये भी है जब हम खड़े होकर भोजन करते हैं तो उस समय हमारी आंते सिकुड़ जाती हैं और भोजन ठीक से नहीं पच पाता है, जिससे आप मोटापे की चपेट में आ जाते हैं।
आप दिल से जुडी किसी बीमारी का इलाज करा रहे है तो आपको दे की मखाने के फायदे दिल की बीमारी के मरीज को भी मिलता है। इसमें एलेक्लाइड व अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जिनकी वजह से दिल की बीमारी होने की आशंका कम हो जाती है, राय दी जाती है कि दिल के मरीजों को हर दिन एक मुट्ठी मखाना ज़रूर खाना चाहिए।
जी आप इस फायदेमंद पेय को घर पर ही आसानी से बना सकते है, इसके लिए आपको सबसे पहले एक बर्तन में दही लें और जितना दही लें उसका चार गुना पानी मिलाए फिर इसे मथानी (DASHER ) से मथने के बाद यह छाछ बन जाती है जिसे लोग मट्ठा भी कहते हैं।
गाजर एक पोषक तत्व, मल्टीविटामिन और फाइबर का भंडार है, अगर आपको गाजर खाना पसंद नहीं है, तो आज आप गाजर के फायदे सुनकर अपने आहार में जरूर शामिल करेंगे।आइए बात करते हैं, गाजर का जूस पीने से होने वाले फ़ायदों के बारे में तो बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, आज के खान पान में फास्ट फूड की निर्भरता बढ़ती जा रही है, हम में से ज्यादातर लोग मैदे से बने समोसे ,ब्रेड ,जलेबी पिज्जा आदि खाना पसंद करते हैं। उन लोगो को यह जानकर दुख होगा कि जिस उत्साह और बहाने के साथ आप जो समोसे इत्यादि खाते हैं, वह आपके लिए खतरनाक हो सकता है, इसीलिए आज हम मैदे के नुकसान के बारे में बात करने जा रहे हैं।
पेट से जुडी कई बिमारियों के लिए जैसे एसिडिटी (acidity), कब्ज, सीने में जलन, पेट में सूजन और अल्सर होने पर खीरा खाना आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा, क्योकि खीरे में पाए जाने वाला फाइबर और पानी आपका खाना पचाने में सहायक होता है।
अगर आप कई दिनों से सुखी खाँसी से परेशान है तो आपको शहद का सेवन करना चाहिए, क्योकि इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होते है जो संक्रमण को बढ़ने से रोकते हैं। शहद हमारे कफ को पतला कर उसे निकलने मदद करता है, सूखी खांसी में यह बहुत लाभकारी माना गया है।
आज ऐसे ही एक ड्राईफ्रूट बात करने जा रहे जिनके फायदे शायद आप न जानते हो, हम बात रहे किशमिश की जिसे आपने आज तक एक ड्राईफ्रूट की तरह ही लिया होगा लेकिन आपको पता है की अंगूर सूखने के बाद बनी किशमिश कितनी लाभकारी है, क्या आप जानते है की इसको सेवन करने का सही तरीका क्या है ?
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वैसे तो नींद ना आने के कई कारण होते है, जैसे रात में सोते हुए आपकी नींद का टूट जाना, कभी कभी सोने की कोशिश करने के बाद भी नींद नहीं आती, जिसके कारण आप अगली सुबह आलास और थकान महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए होता क्योकि रात में आपको दिमाग को उतना आराम नहीं मिल पाया जितना आपके दिमाग को जरूरत होती है, इसलिए अच्छी नींद लेना हमारे दिमाग के लिए बहुत जरुरी होता है।
आजकल का रहन सहन इतना व्यस्त होता जा रहा है की लोगो को पानी पीने के लिए अलग समय निकलना पड़ता है। एक उदाहरण के तौर पर पानी की कमी अक्सर उन लोगो में ज्यादा देखी गयी जो दिन भर घर से बाहर रहकर नौकरी करते है, क्योकि वहाँ 8 घंटो में सिर्फ एक बार ही ब्रेक होता है।
