कोरोना वायरस के दौरान यदि कोई उपकरण का उपयोग सबसे अधिक किया जा रहा है तो वो पल्स ऑक्सीमीटर है। आपको अपने घर पर एक पल्स ऑक्सीमीटर जरूर रखना चाहिये क्योंकि कोरोना की इस दूसरी लहर में आक्सिजन का लेवल बहुत तेजी से गिरता है इसलिए आपको समय-समय पर अपना आक्सिजन का लेवल चेक करते रहना चाहिये। आपका आक्सिजन लेवल यदि 94 से कम हो रहा है तो तुरंत आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिये और इलाज शुरू कर देना चाहिये।
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दही खाना बहुत लोगों को पसंद होता है क्योंकि इसके कई सारे फायदे होते हैं, गर्मियों में दही और भी अधिक लाभकारी होता है। आयुर्वेद के अनुसार दही का सेवन हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है क्योंकि दही में विटामिन, कैल्शियम और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं जो पेट से जुड़ी हुई बीमारियों को दूर करने में लाभकारी होते हैं। दही के साथ कुछ पदार्थों का सेवन करना हानिकारक होता है यदि आप इन पदार्थों को दही के साथ सेवन करते हैं तो इससे आपकी सेहत पर विपरीत असर होता है और आप बीमार भी हो सकते हैं।
यदि आप इस कोरोना काल में डिप्रेशन का शिकार होते चले जा रहें है तो आपको अधिक से अधिक फलों का सेवन करना चाहिये, हमारे दिमाग के लिए ओमेगा -3, जिंक, विटामिन बी-12, मैग्नीशियम, प्रोबायोटिक्स, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन डी और आयरन आदि जरूर तत्व होते हैं जो दिमाग को मजबूत बनाने का काम करते हैं। इसके अलावा कुछ खाद्य पदार्थ भी होते हैं जो हमारे दिमाग को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपनाकर आप खुद को मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से मजबूत बना सकते हैं।
इस समय गर्मी का मौसम चल रहा है और इस मौसम में अपने आप को रोगों से बचाना सबसे चुनौती भरा काम होता है। इस समय देश में कोरोना वायरस की दूसरी लहर चल रही है जिसमें बहुत सारे लोगों ने अपनी जान गवां दी है और दिन प्रतिदिन मरीजों की संख्या में लगातार बढ़ोत्तरी होती चली जा रही है हालांकि राहत की बात यह है कि कोरोना की वैक्सीन बन चुकी है जिसके कारण बहुत सारे लोगों को इस वायरस से बचने में मदद मिल रही है।
सेब को पौष्टिक फल कहा जाता है क्योंकि इसमें बहुत सारे जरूरी तत्व मौजूद होते हैं जिनकी जरूरत हमारे शरीर को होती है, इसलिए सेब को हमें जरूर खाना चाहिये लेकिन रात के दौरान केला खाने से बचना चाहिये क्योंकि इसमें फाइबर और पेक्टीन होता है जिसके कारण अनिद्रा और पाचन से जुड़ी हुई शिकायत हो सकती हैं।
भोजन करने के तुरंत बाद व्यायाम कभी भी नहीं करना चाहिये क्योंकि इससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है और आपका पाचन खराब हो सकता है। भोजन के बाद व्यायाम करने से उल्टी, पेट में दर्द आदि परेशानी हो सकती है इसलिये व्यायाम को सुबह खाली पेट करना चाहिये।
इस समय देश में कोरोना की दूसरी लहर चल रही है और दिन प्रतिदिन लाखों की संख्या में कोरोना केस निकल कर सामने आ रहे हैं इसके साथ-साथ हजारों लोग रोजाना मौत का शिकार भी हो रहे हैं, इस कोरोना से बचने के लिए सरकार पूरा प्रयास कर रही हैं जिसके चलते देश के कई हिस्सों में सख्त कर्फ्यू लागू किया गया है और कई जगह पर लॉक डाउन भी लगा दिया गया है। कोरोना से बचने के हमारी इम्यूनिटी का मजबूत होना सबसे जरूरी होता है क्योंकि मजबूत इम्यूनिटी से हम रोगों से लड़ पाते हैं और बीमारियों से दूर रहते हैं।
गन्ना हमारी त्वचा के लिए बहुत लाभदायक होता है, क्योंकि गन्ने का रस में अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (AHAs) नामक पदार्थ पाया जाता है जो त्वचा से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है। गन्ने का रस मुहाँसों को दूर करता है और दाग को दूर करने का काम करता है इसके साथ-साथयह हमारी त्वचा में नमी बनाये रखता है जिससे त्वचा पर झुर्रियां नहीं आने पाती हैं। आप गन्ने के रस को त्वचा पर लगा सकते हैं और जब यह सूख जाए तो इसको पानी से धो लेना चाहिये इससे आपकी त्वचा में निखार आता है।
केले खाना हर किसी की पहली पसंद होती है क्योंकि केले के बहुत सारे फायदे होते हैं और इसका पचाना भी बहुत आसान होता है। केले में दूसरे फलों की तुलना में चीनी की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है, इसलिये यदि आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आपको केले सीमित मात्रा में ही खाना चाहिये। गर्मी के दौरान रोजाना केले खाने जी मिचलाना, और ब्लड शुगर का खतरा बढ़ जाता है इसलिये आपको गर्मी में कम से कम खाना चाहिये।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हमें अच्छी और पौष्टिक डाइट की जरूरत होती है हमें अपने भोजन में ताजे फल और हरी सब्जियों को शामिल करना होता है इसके साथ-साथ कुछ जड़ी बूटियाँ भी होती हैं जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम करती हैं। आज हम आपको कुछ जड़ी बूटियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करती हैं इस कोरोना काल के दौरान आपको अपनी डाइट में इनको जरूर शामिल करना चाहिये ताकि आप भी इस बीमारी का डटकर मुकाबला कर सकें और अपने आपको सुरक्षित रख सकें
गलत ढंग से पानी पीने के बहुत सारे नुकसान होते हैं, इससे आपकी किडनी खराब हो सकती हैं। गलत तरीके से पानी पीने से आपको पाचन से जुड़ी हुई दिक्कतें हो सकती हैं, इससे आपको सिर में दर्द, भारीपन और शरीर में सुस्ती जैसी महसूस होने लगती है। गलत ढंग से पानी पीने से आपका लीवर कमजोर, स्किन एलर्जी, बालों का झड़ना या फिर डाईबीटीज आदि परेशानी हो सकती हैं इसलिये हमेशा सही ढंग से पानी पीना चाहिये।
आजकल लोग बढ़ती उम्र के साथ गठिया रोग से पीड़ित हो जाते हैं जिसके कारण उन्हे कठिन परेशानी का सामना करना पड़ता है। गठिया से पीड़ित व्यक्ति को अजवाइन के चूर्ण की पोटली बनाकर घुटनों पर सेंकने से आराम मिलता है इसके साथ-साथ अजवाइन के रस में सोंठ मिलकर पीने से गठिया रोग दूर हो जाता है।
दाल को प्रोटीन के सबसे अच्छे स्त्रोत में से एक माना जाता है, दाल में प्रमुख रूप से अरहर, मूंग, मसूर, चना, उड़द आदि आती हैं जो प्रोटीन से भरपूर होती हैं, हमें रोजाना दाल जरूर खाना चाहिये ताकि भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलती रहें और बीमारियों से दूर रह सकें।
आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग अपनी सेहत को लेकर बहुत कम चिंतित रहते हैं और खराब दिनचर्या को अपनाते रहते हैं जिसके कारण उनके स्वास्थ्य पर इसका विपरीत असर होता है। इस भागती जिंदगी में अगर किसी को नजर अंदाज करते है वो नींद है, हमें एक अच्छी नींद की जरूरत होती है, हमें 6 से 8 आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिये। क्योंकि नींद के दौरान ही हमारा शरीर न्यूरॉन्स में मौजूद कचरे को साफ करता है और खून में मौजूद कार्टिसॉल को खत्म करके हमें दूसरे दिन के लिए तैयार करता है।
आम में विटामिन सी और विटामिन ए और इसके साथ-साथ 25 प्रकार के कैरोटेनॉयड्स पाए जाते हैं जिनके कारण हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और हम बीमारी से बचे रहते हैं।
इस गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखना सबसे जरूरी होता है और इस काम में लौकी आपकी बहुत मदद करती है यदि आप लौकी का सेवन नियमित करते हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है जिससे आपका शरीर ठंडा बना रहता है।
यदि आपके सीने में केजी जमा है और सांस लेने में परेशानी होती है जिसके कारण आपको रात में नींद नहीं आती है तो यह अस्थमा की ओर इशारा करता है। जब हम रात में पूरी नींद नहीं ले पाते हैं जो सारा दिन हम थका हुआ महसूस करते हैं और हमारा दिमाग भी परेशान रहता है। सांस लेने में परेशानी होना और थकान बनी रहना ये सब अस्थमा के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं इसलिए समय रहते सतर्क होकर अपना इलाज करवा लेना चाहिये नहीं आगे चलकर बड़ी बीमारी बन जायेगी।
इस कोरोना काल के दौरान हम योग से अपनी इम्यूनिटी को काफी बढ़ा सकते हैं, इससे इम्यूनिटी बढ़ने के साथ-साथ तनाव कम करने में भी मदद मिलती है। हमें रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट योग जरूर करना चाहिये, योग के साथ हमें मेडिटेशन भी जरूर करना चाहिये जिससे हमें तनाव मुक्त रहें और हमारी इम्यूनिटी भी मजबूत बनी रहे।
इस समय माता दुर्गा जी के चैत्र नवरात्रि चल रहे हैं, हिन्दुओ में नवरात्र का विशेष महत्त्व होता है ऐसा माना जाता है जो भी इस दौरान माता जी मनोकामना माँगता है वो जरूर पूरी होती है। माता के नवरात्र में माता जी के 9 रूपों की पूजा करने का विधान है बहुत सारे लोग इन नवरात्र में व्रत रखते हैं और पूरे मन से माता जी की आराधना करते हैं ताकि माता जी की कृपा उनपर बनी रहे और उनके आने वाले कष्टों को माता जी दूर कर दें।
सलाद हमारी डाइट का हिस्सा जरूर होना चाहिये और इस गर्मी के मौसम में सलाद भोजन के साथ जरूर खाना चाहिये। हमें कभी भी खाली पेट सलाद खाने से बचना चाहिये क्योंकि सलाद में फाइबर पाया जाता है तो खाली पेट ज्यादा दबाव बना सकता है जिससे पेट से जुड़ी हुई परेशानियाँ जैसे पेट दर्द, पेट का फूलना, एसिडिटी आदि उत्पन्न हो सकती हैं।
