लीवर हमारे शरीर का महत्वपूर्ण भाग होता है और इसे स्वस्थ रखना हमारी पहली जिम्मेदारी होती है, लेकिन लोगों की लापरवाही के चलते आज कल लोगों का लीवर खराब होता चला जा रहा है। एंटीबायोटिक का अधिक इस्तेमाल होने से लीवर पर विपरीत असर पड़ रहा है, आज के इस बदलते खानपान के चलते हमारा लीवर खराब होता चला जा रहा है। आज हम आपको लीवर खराब करने वाली 5 चीजें बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए।
स्वस्थ रहना हर किसी को अच्छा लगता है, हर कोई चाहता है कि वह निरोग रहे अभी बीमारियों से दूर रहे लेकिन हमें स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक भोजन तथा फलों का सेवन करने की जरूरत होती है। खुद को बीमारी से दूर रखने के लिए हमें ताकत से भरपूर चीजें खाने की आवश्यकता होती है, उन्हीं ताकत से भरपूर चीजों में एक चीज छुआरा है। दोस्तों छुहारे को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, छुहारा खाने में हमें मीठा लगता है और यह गहरे लाल रंग का होता है।
आज के समय में हर कोई तंदुरुस्त रहना चाहता है हर कोई चाहता है कि बीमारियों से दूर रहें और एक स्वस्थ जीवन का आनंद लेता रहे, लेकिन स्वास्थ्य जीवन जीने के लिए हमें पौष्टिक आहार खाने की जरूरत होती है। पौष्टिक आहार में केल का भी नाम आता है, केल के अनेकों फायदे होते हैं, केल का जूस पीने से हमारी सेहत को कई सारे लाभ मिलते हैं। केल का जूस पीने से शरीर में ताकत बनी रहती है, केल के अंदर विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है इसलिए इसको पीने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाती है, इसलिए हमें अपनी डाइट में इस जूस को जरूर शामिल करना चाहिए।
आज के इस दौर में हर कोई खुद को फिट रखना चाहता है, लेकिन इस बदलते समय में खुद को फिट रखना सबसे बड़ी चुनौती का काम होता है खुद को फिट रखने के लिए हमें पौष्टिक डाइट अपनानी होती है। दोस्तों चने खाना तो हम सभी को अच्छा लगता है लेकिन भुने हुए चने खाने के अनेकों फायदे होते हैं क्योंकि चने में भरपूर मात्रा प्रोटीन फाइबर एंटीऑक्सीडेंट फोलेट आदि कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी होते हैं। आज हम आपको भुने चने खाने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं तो बने रहे हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
आज के इस बदलते दौर में हर कोई खुद को फिट रखना चाहता है लेकिन खुद को फिट रखने के लिए हमें पौष्टिक आहार खाने की जरूरत होती है। खुद को तंदुरुस्त और बीमारियों से दूर रखने के लिए हमें हेल्दी डाइट अपनाने की जरूरत होती है। दोस्तों आपने काला नमक तो जरूर खाया होगा आज हम काला नमक के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं, काला नमक हमारे सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इससे खाने से कई सारे लोग अपने आप सही हो जाते हैं। काले नमक में बहुत सारे तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे पेट से जुड़े ही परेशानियों को दूर करते हैं और हमारी त्वचा में भी निखार लाते हैं, काले नमक का इस्तेमाल कई सारे चूरन बनाने के लिए भी किया होता है।
वैसे तो दही खाना सेहत के लिए अच्छा होता है, गर्मियों में दही खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं लेकिन आम के खाने के बाद में दही खाने से परहेज करना चाहिए। यदि आप भी ऐसी गलती करते हैं तो आपको सावधान होना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से हमारे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का निर्माण हो जाता है जो हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक होती है। आम खाने के बाद दही खाने से हमें बेचैनी घबराहट जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए आप को विशेष रूप से आम खाने के बाद दही का सेवन करने से बचना चाहिए।
धूम्रपान करने वाले कई लोग एक बात कहते हैं कि उन्हें सही न्यूट्रीशन और एक्सरसाइज की आदत है जो उनको स्वस्थ रखने के लिए काफी है। जानकारों का कहना है कि जल्दी खानपान और एक्सरसाइज किसी भी तरह से स्मोकिंग से होने वाले खतरे को कम नहीं करती है, स्मोकिंग शरीर के हर अंग को प्रभावित करता है और हमारी अच्छी लाइफ स्टाइल को खराब कर देता है। आप भले ही दिन में एक बार स्मोकिंग करते हो या आप कितना भी स्वस्थ आहार लेते हो लेकिन यह आपको नुकसान जरूर करेगा, इसलिए समय रहते स्मोकिंग की आदत को छोड़ देना चाहिए।
खीरा हमारी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है और अधिकतर गर्मियों के मौसम में इसे खाया जाता है। खीरे में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, कुछ लोगों को खीरा सलाद के रूप में अच्छा लगता है तो बहुत सारे लोग इसे सब्जियों में डालकर भी खाते हैं। खीरे में पानी अधिक मात्रा में होता है जिससे गर्मियों के मौसम में या हमारे शरीर में पानी की कमी को दूर करता है, इसके साथ साथ खीरे में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है और विटामिन सी तथा विटामिन के भी पाया जाता है, जो हमारे शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है।
फिट रहना हम सभी को पसंद होता है और सुबह सुबह दूध पीना एक अच्छी आदत होती है, लेकिन दूध की मलाई खाने के बहुत सारे लाभ होते हैं। दूध की मलाई में कई सारे पोषक तत्व जैसे विटामिन डी विटामिन के B5 B12 कैल्शियम फास्फोरस मिनरल्स और आयरन आदि पाए जाते हैं। दूध की मलाई खाने से हमें बहुत फायदा मिलता है, यदि आप रोजाना दूध की मलाई का सेवन करते हैं तो आपको बहुत सारे फायदे देखने को मिलते हैं। दूध की मलाई बहुत स्वादिष्ट लगती है और हमारे शरीर के अलग-अलग भागों को लाभ पहुंचाती है, दूध की मलाई का सेवन करने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाती है।
आज के समय में हर कोई खुद को फिट रखना चाहता है, हर कोई चाहता है कि वो बीमारियों से दूर रहे और उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी अधिक हो, लेकिन खुद को फिट रखने के लिए जरूरी होता है की अपनी डाइट में पौष्टिक आहार को शामिल करें। दोस्तों आज के इस बदलते समय में लोगों का भोजन भी बदल चुका है, आज के समय में लोग केवल स्वाद के लिए भोजन करते ना की अपने स्वास्थ्य के लिए भोजन करते हैं। बड़े लोगों के साथ-साथ बच्चों की डाइट भी बदल चुकी है, जिसके चलते बच्चे भी बीमारियों का शिकार होते रहते हैं, आज के इस गलत खान-पान के चलते बच्चों के दिमाग पर भी विपरीत असर हो रहा है जिससे उनकी दिमाग की शक्ति कमजोर होती चली जा रही है।
कच्चे आम में कई सारे पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, विटामिन, खनिज और जल पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, गर्मी के मौसम में कच्चे आम का सेवन करने हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होने पाती है। कच्चे आम में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी- ऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधीकई सारे गुण पाये जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं।
जब भी हम भोजन बनाते हैं तो उसके करीब दो घंटे के उपरांत जीवाणु पनपना शुरू कर देते हैं ये जीवाणु हमारे लिए बहुत हानिकारक होते हैं। भोजन में होने वाले हानिकारक बैक्टीरिया हमारे पाचन तंत्र को बहुत अधिक प्रभावित करते हैं, ऐसे में यदि आप बासी भोजन को करते हैं तो हमें फूड प्वाइजनिंग की समस्या हो जाती है इसलिए आपको बासी भोजन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिये बल्कि हमेशा ताजे भोजन को ही खाना चाहिये।
छोटे बच्चों के लिए पूरी नींद लेना सबसे जरूरी होता है, क्योंकि अच्छी नींद लेने से बच्चे का विकास सही तरीके से हो पाता है। जो बच्चा पूरी नींद नहीं ले पाता है उसको सारा दिन चिड़चिड़ापन जैसी दिक्कतें हो जाती हैं और उसको कई सारी परेशानियाँ भी होने लगती हैं। यदि आपके यहाँ भी कोई नन्हा बच्चा है और आप उसकी नींद कम लेने के कारण परेशान रहती हैं तो आज हम आपको बच्चे की अच्छी नींद के लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं यदि आप इन टिप्स को फालों करते है तो आपाक बच्चा भी पूरी नींद ले पायेगा तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
विटामिन सी हमारे लिये बहुत लाभदायक होती है, क्योंकि विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। विटामिन सी हमारी त्वचा के लिए अच्छी मानी जाती है साथ में यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभदायक होती है, जो लॉग क्रोनिक डायबिटीज का शिकार हैं उनके लिए रोजाना विटामिन सी का इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद होता है आप विटामिन सी को आंवला, संतरा, टमाटर और ब्लूबेरी जैसे फलों को रोजाना खाकर प्राप्त कर सकते हैं।
बीमारियों से बचने के लिए और शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हमें पोषक तत्वों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने की जरूरत होती है। आज के समय में समय में बढ़े लोगों के साथ-साथ बच्चों की इम्यूनिटी का स्तर नीचे गिरता चला जा रहा है, आज के समय में गलत खान-पान होने से बच्चे अक्सर बीमारियों से घिरे रहते हैं। जब हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है तब हमको बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है और हम रोग मुक्त रहते हैं लेकिन इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए हमें पोषक तत्वों को अपने आहार का हिस्सा बनाना होता है।
आज के समय में थायराइड की बीमारी धीरे-धीर अपने पाँव पसार रही है, लेकिन हमारे देश में इसको आम बीमारी माना जाता है। लोगों में पूर्ण जागरूकता ना होने के कारण इस बीमारी के लक्षण को पहचानने में देर कर देते हैं जिससे कुछ समय के बाद यह परेशानी का कारण बन जाती है। यदि हम लोग अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देते हैं तो इस बीमारी को हम लोग हरा सकते हैं और इससे बचा जा सकता है, जो लोग थायराइड की बीमारी से परेशान हैं उनको इस बात की जानकारी होना जरूरी होता है कि किन चीजों का सेवन करने से उनके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
कोरोना वायरस की बीमारी हो या फिर ब्लैक फंगस की बीमारी ये दोनों कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम वाले लोगों पर ज्यादा असर करती हैं और उसे अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसे में इनसे बचने के लिए हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होना सबसे जरूरी हो जाता है। आज हम आपको इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने वाले और विटामिन सी से भरपूर पाँच ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये।
आज के समय मे खुद को फिट रखना सबसे बड़ी चुनौती भरा काम होता है, आज के इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खान-पान पर विशेष ध्यान नहीं दे पाते हैं और उल्टा सीधा खाते रहते हैं जो आगे चलकर लोगों को बीमार बना देता है। खुद को फिट रखने के लिए और बीमारी से दूर रहने के लिए हमें पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने की जरूरत होती है, इन आहार का सेवन करते हुए हम खुद को बीमारी से दूर रख सकते हैं। हमारे शरीर के लिए विटामिन का अहम योगदान होता है, विटामिन में से विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है, लेकिन विटामिन डी की कमी होने पर हमारे शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम पर विपरीत असर होता है।
ब्राह्मी को एक पुरानी और गुणकारी औषधि के रूप में जाना जाता है, इस औषधि का इस्तेमाल हमारे ऋषि मुनि और आयुर्वेद के वैद्यों द्वारा हजारों सालों से लगातार किया जा रहा है। इस ब्राह्मी को ठंडी तासीर वाला पौधा माना जाता है इसके कई सारे फायदे होते हैं लेकिन इसका सबसे अधिक उपयोग ब्रेन की पावर बढ़ाने के लिए किया जाता है जिसके कारण हमलोग इसको ब्रेन बूस्टर के नाम से भी जानते हैं। ब्राह्मी के पौधे में कई तरह के फूल जैसे सफेद, गुलाबी और नीले रंग के आते हैं।
हमारे शरीर को फिट रखने के लिए विटामिंस अहम योगदान होता है, विटामिन को भरपूर मात्रा में लेने से हमें कई सारे रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है। सभी विटामिंस में से विटामिन सी हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी माना जाता है, विटामिन सी रोजाना पुरुषों को 90 मिलीग्राम और महिलाओं को रोजाना 75 मिलीग्राम लेने की जरूरत होती है। हमारे शरीर की खूबी यह है कि यह ना तो विटामिन को पैदा कर सकता है और ना ही विटामिन को स्टोर करके रख सकता है ऐसे में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के हमें डाइट का सहारा लेना होता है।
